Mailini Bırak! Hiçbir Fırsatı Kaçırma
sepetim
Hesabım   /   Yeni Kayıt

Bu Ürünün Dizisi: Spor > Pilates Yoga Grubu > Pilates Topları

Pilates Topu. GymBall, 65 cm. Pompalı

  • Markası: Vardem
  • Sipariş Kodu: 39883
  • Liste Fiyatı: 30,00 TL. (KDV Dahil)
  • Site Fiyatımız: 15,90 TL. (KDV Dahil)
  • Havale İle %5 İndirimli: 15,11 TL. (KDV Dahil)

Ödeme Yöntemi
*Kapıda ödeme için, sipariş toplamınız 80-400 TL arasında olmalıdır.

Etiketler: pilates topu, gymball, fitball, pilates ball,
  • Ürün Açıklaması
  • Taksit Seçenekleri
  • Genel Bilgiler
Egzersiz ve pilates topları ile tüm vücut bölgenizi çalıştırabilirsiniz.

Amacınız ister kilo vermek, isterse kas yapılanması olsun, evinizde bir GymBall mutlaka bulunmalı.

Gymball ile çalışmanın en temel faydalarından biri, sert ve düz zeminde egzersiz yapmanın aksine, top sabit olmadığı için onu dengede tutmaya çalışmakla ilgili tüm kasları da aynı zamanda çalıştırmaktadır. Bu kaslar dengede durmaya çalışırken gittikçe güçlenir.

Bu fitness programı çoğunlukla göbek, karın ve sırt kaslarını çalıştırmayı hedefler. Bu topla çalışmanın farklı zorluk dereceleri vardır. Her bir egzersiz vücudunuzun üst bölgesindeki kasları geliştirmek için sırt ve karın kaslarınızın desteğine ihtiyaç duyar.

Gymballlar alt sırt bölgenizdeki ağrıları gidermek amaçlı kullanılan bir çeşit fiziksel terapidir. Eğer egzersize yeni başlamış biriyseniz, bu top sayesinde aldığınız sonuçlar çalışmalarınızı daha da artıracaktır. Gymball 30 yıl önce fiziksel terapistler tarafından kullanılırdı, şimdi ise hem sağlık merkezlerinde hem de evde kullanılır hale geldi.

ÜRÜNÜN ÖZELLİKLERİ
- 65 cmlik dayanıklı egzersiz topu.
- Sadece Koyu Gri renktir.
- Dik duruş sağlamak için sandalye olarak ta kullanılabilir.
- Sabit kalabilmesi için yoğun guaj PVC vinil malzemesi sayesinde patlamaya dayanıklı
- Evde, salonda ve kliniklerde kullanmaya uygun
- Yüksek sabitlik ve esneklik özelliğine sahip GymBall alırken size uygun ölçüyü aşağıdaki resim-tablodan bulabilirsiniz. L= Boyundan parmak ucunuza kadar olan ölçü O= GymBall çap ölçüsüdür.
GYM BALL İLE YAPABİLECEĞİNİZ ÖRNEK EGZERSİZLER EGZERSİZ
1- BASIC BALL CRUNCH
ÇALIŞTIRDIĞI KASLAR: Rectus abdominus, iç ve dış obliques
BAŞLAMA POZİSYONU: Kollarınızı göğsünüzün üzerinde birleştirerek sırt üstü yatış pozisyonu alın yada yumruklarınızı başınızın arka kısmına yerleştirin.
EGZERSİZİ UYGULAMA: Omuzlarınızı ve sırt bölgenizi topun üzerinden kaldırarak bedeninizi kıvırın. Eğer boynunuzda ağrı hissediyorsanız, her iki elinizi de destek olması için başınızın altına koyun.
TAVSİYE: Vücudunuzu göğüs kafesinizin üst kısmını aşağı doğru çekerek kıvırın. Her tekrarda ilk pozisyonu alın.
YOĞUN EGZERSİZ: Yukarıda anlatıldığı gibi sırtüstü yatış pozisyonu ile başlayın. Ayaklarınızı geriye doğru çekin, topu lumbar spinenin altına yerleşene kadar sırtınızda kaydırın. Vücudunuz şu anda yere daha paralel durumda. Ellerinizi ya başınızın altına koyun böylece boynunuz daha sabit kalacaktır. Vücudunuzu 1. aşamada anlatıldığı gibi kıvırın ve sonra yavaşça başlangıç hareketine dönün. Bu egzersiz daha güçlü karın, denge ve bedende sabitlik gerektirir.

EGZERSİZ 2- HUMSTRING CURLS
ÇALIŞTIRDIĞI KASLAR: Gluteus ve hamstring
BAŞLAMA POZİSYONU: Bacaklarınız gergin bir şekilde yere yatın, ayaklarınız ve bilekleriniz topun üzerinde olsun.
EGZERSİZİ UYGULAMA: Topuklarınızı iyice topun içine doğru bastırın. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınız topun üzerinde düz durana kadar topu kalçalarınıza doğru yuvarlayın. Bekleyin ve yavaşça başlangıç noktasına dönün. Bu hareketi 10-12 tekrarla yapın.
TAVSİYE: Tekrarlar arasında kalçalarınızı yerde dinlendirmeyin.
YOĞUN EGZERSİZ: Hareketi zorlaştırmak ve dengenizi geliştirmek için, sağ bacağınızı topun üzerinden havaya doğru kaldırın ve hareketi bu kez sadece tek bacağınızla uygulayın. Bcaklarınızı değiştirerek hareketi uygulayın.

EGZERSİZ 3- PIKE
ÇALIŞTIRDIĞI KASLAR: Rectus abdominus, iç ve dış obliques
BAŞLAMA POZİSYONU: Dizlerinizin üzerine çökün ve karnınızı topun üzerine yerleştirin ve ayak bilekleriniz topun üzerine gele kadar topun üzerinde kayın. Omuzlar el hizasında olmalı.
EGZERSİZİ UYGULAMA: Karın kaslarınızı büzerek topu ayaklarınızla öne doğru çekin. Poponuz havadayken, üst bedeninizin şeklini koruyun böylece omuzlarınız ellerinizle aynı hizada olacaktır. Bitiş pozisyonunda ayak parmakları topun üzerinde dinleniyor olacak.

EGZERSİZ 4-BALANCING OBLIQUES
ÇALIŞTIRDIĞI KASLAR: Rectus abdominus ve iç, dış obliques ve erector spinae
BAŞLAMA POZİSYONU: Topun yanında diz çökün, kalçanızı topa yerleştirin, içteki bacağınızı bikün ve topun üzerine yan bir şekilde yatın. Yumruğunuzu başınızın yanına yerleştirin ve diğer elinizi de topun üzerine koyun. Vücudunuzun yanal olarak topun üzerinde esnemesini sağlayın ve topun üzerine doğru hareket edin.
EGZERSİZİ UYGULAMA: Yanal olarak esneyin ve bedeninizi yavaşça kaldırın. Hareketin tam ortasında durun ve tekrar başlama noktasına dönün.
TAVSİYE: Üst kalçanızı öne ve arkaya doğru hareket ettirmeden kalçanızın hizasını koruyun. Destek veren kolunuzu dengede tutun, fakat bedeninizi kolunuzla itmeye çalışmayın. Yana doğru esnerken, alt kalçanızı ve gövdenizin yanını topun içine doğru bastırın, böylece kendinizi sabitlemiş olacaksınız.
YOĞUN EGZERSİZ: Bacağınızı bükerek yere yatış pozisyonu ile başlayın. Her iki yumruğunuzu da başınızın yanına yerleştirin, dirsekleriniz dışarıda kalmalı. Omurganızı yanal olarak esnetin. Egzersiz boyunca boyun hizanızı sabit tutun. Bu egzersiz çok fazla denge ve sabitlik gerektirir.
İLERİ DÜZEY EGZERSİZ: Bacaklarınızı genişleterekyana doğru hareketle başlayın. Bir bacağınızı öne doğru diğerini de arkaya doğru açın. Böylece dengenizi sağlamış olacaksınız. Kollarınızı yumruklar başta, direkler dışarıda şeklinde yerleştirin. Omurganızı yana doğru esnetin. Egzersiz boyunca boyun hizanızı sabit tutun. Bcaklarınızın açısını rahat olacağınız şekilde ayarlayın ve dengenizi sağlayın. Dar açı geniş açıdan daha zorlayıcıdır. Bu egzersiz diğerlerine göre daha çok güç, denge ve bedende sabitlik gerektirir.

EGZERSİZ 5- BALL PUSHUPS
ÇALIŞTIRDIĞI KASLAR: Pectorals, Triceps ve Anterior Deltoids
BAŞLAMA POZİSYONU: Diz çökme pozisyonundan sonra, karnınızı topun üzerine yerleştirin ve bedeninizi dizleriniz ve kalçalarınız topun üzerine gelene kadar hareket ettirin. Egzersiz boyunca boyun hizanızı sabit tutun. Gözleriniz ellerinizin arasında yere odaklanmalıdır.
EGZERSİZİ UYGULAMA: Üst bedeninizi, dirsekleriniz omuzlarınızla düz çizgi oluşturuncaya kadar, yavaşça yere indirin. Aşağı pozisyondayken çeneniz göğsünüzden uzak olamalı, gözler dışa odaklanmalı sonra başlangıç pozisyonu için tekrar kalkmalısınız. TAVSİYE: Alt sırtınızı desteklemek için egzersiz boyunca karın kaslarınızı sıkın. Kalkış hareketini yavaşça uygulayın.

EGZERSİZ 6-BALL SHOULDER PRESSES
ÇALIŞTIRDIĞI KASLAR: Deltoids
BAŞLAMA POZİSYONU: Bacaklarınız omuz genişliğinde ayrılacak şekilde topun üzerine oturun ve bedeniniz dik olmalı. dumbbelları başınızın hizasına getirin, elleriniz yüzünüzün hizasında olmalı. Dirsekleriniz de omuzda 90 derece açı oluşturmalı. EGZERSİZİ UYGULAMA: Ağırlıkları birleştirmeden dumbbelları yukarı kaldırın. Bitiş pozisyonunda kollar kalkmış, dirsekler hafif kıvrık ve bedeniniz dik olmalı. Başlangıç pozisyonuna gelirken, dirseklerinizi omuz hizasının altına getirmemeye çalışın. TAVSİYE: Üst vücudun hizasını koruyun.
YOĞUN EGZERSİZ: Verilen zamanda dumbbell ağırlığını yüzde 10 arttırın. 12-15 tekrarla 3 set yapın.

Tüm Banka Kartlarına Peşin Ödeme, Aşağıdaki Kartlara Taksit Uygulanır.

Taksit Bonus Card

2

3

4

5

6

7

8

9

15,90 TL. (7,95 x 2)

15,90 TL. (5,30 x 3)

15,90 TL. (3,98 x 4)

15,90 TL. (3,18 x 5)

15,90 TL. (2,65 x 6)

16,70 TL. (2,39 x 7)

16,77 TL. (2,10 x 8)

16,85 TL. (1,87 x 9)

güvenlik Güvenli Alışveriş: Sitemizden kredi kartıyla yapacağınız alışverişlerde kart bilgileriniz kaydedilmez, direkt olarak bankaya pos edilir. Ürününüz kargoya verilmeden kartınızdan çekim yapılmaz. Ön provizyonda bekletilir. Alışveriş sepeti ve sipariş takip sayfalarınız SSL korumalıdır.

tedarik Tedarik Süreci: Siparişleriniz 3 işgünü içinde kargoya verilmektedir. Olası gecikmeler size mail veya SMS yoluyla bildirilir ve gecikme olacaksa onayınız alınır. Sitemizde gördüğünüz her ürün stok bulunmamaktadır. Stokta bulunmayan ürünler tedarikçi firmalardan getirtilir.

Siparişin Tedarik Edilememesi: Tedarikçi firmalarla sürekli stok mutabakatı yapılmaktadır. Ancak bu firmaların Türkiye'de yaygın bayi ağı ve bunlara sürekli ürün sevkiyatları olduğundan nadir de olsa stok tükenmiş olabilmektedir. Stoğu tükenmiş olan ürünler için kart ile ödeme yaptıysanız çekim yapılmadan provizyon iptali yapılır. Havale ile ödemelerde önceden stok sorunuz. İyi niyet kuralları dahlinde bulunmakla birlikte, sipariş edilen ürünün stokta olmaması nedeniyle sitemiz hakkında Mesafeli Sözleşmelere Dair Yönetmelik'in 9/2 maddesine dayanarak işlem yapılamaz.

garanti Garanti: Ürünler orijinal ve faturalıdır. 2 yıl ithalatçı firma garantilidir. Garanti kapsamındaki tamir, bakım ve değişimler ithalatçı firmaların yetkili servislerince gerçekleştirilir. Sitemizden satın aldığınız ürünlerde, bulamadığınız yetkili servis bilgileri konusunda sitemize danışınız.

Aynı seriden bunları da görmek ister misiniz?

Cando 1802 Egzersiz Topu 55 cm, Turuncu
87,47 TL.

Cando 1802 Egzersiz Topu 55 cm, Turuncu

Pilates Topu. GymBall, 65 cm. Pompalı
30,00TL.   15,90 TL.

Pilates Topu. GymBall, 65 cm. Pompalı


© 2002-2017

visa-mastercard

Bizi Takip Edin!